ﾀﾞｲｴｯﾄをするのであれば､摂取ｶﾛﾘｰはｵｰﾊﾞｰせんように食事は工夫せななりまへん。
脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄでは､大まかでええのでｶﾛﾘｰ計算をして､必要のないｶﾛﾘｰを摂取せんように気をつけまひょ。
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脂肪燃焼のための運動を継続しとると､途中で体重が減らなくなるようなときがあるんや。
このような現象は､体が消費ｴﾈﾙｷﾞｰを必要以上に使いまへんようにするために起きるもので､適応現象と呼ばれていまんねんわ。
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これこそがあのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと呼ばれる現象や。
また､脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄのために運動には十分な水分の摂取が必要で､有酸素運動の前後で水分を摂らなければ汗の量が減り､体温調節がうまくいかなくなるんや。
第一候補にノーローン
よくいわれる｢水を飲むだけで太る｣ちうことはないもので､脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄ中は高ｶﾛﾘｰ食品は食べないようにせななりまへん。
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽやらなんやらの油を使ったｽﾅｯｸ菓子はかなりの高ｶﾛﾘｰやので制限するようにしまひょ。
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けれども金輪際食べないちうような決め方はｽﾄﾚｽがたまってしまうので､食べてはいけへんのではなくて､量を減らしたりすればええと考えるようにしまひょ。
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